水泳を始めて約1ヶ月半。
そしてクロールの遠泳に挑戦して２０回目。
ようやく自分の中での目標が達成された。
それは１時間泳ぎ切ること。
1時間クロール遠泳で泳ぎきった（休憩ありだが・・）
実際は休憩なしに泳いだわけではない。
25ｍごとに休憩をとった（深呼吸6回（15秒くらい））
それを繰り返すことで1時間泳ぎ切ることができた。
休憩ありだとしても、1時間泳ぎ切ることは自分にとって大きな達成感だ。
もちろんビート板は用いていない。ビート板を使ったいたら1時間は楽に泳げる。
でも今までビート板がなければ無理だった。
初めは1時間泳ぐなんてそんな目標設定などしていなかった。
軽い気持ちで泳いでいたらあっという間に30分になっていた。このまま続ければ1時間泳げるかもと興味を持った。
そして頑張ることにした。
意識すると、どうしても頑張ってしまう。そこでいかに疲れないで泳げるかに気をつけた。
やはり呼吸が大変だ。呼吸を1回でもミスると途端に苦しくなる。
苦しくなるとスムーズに泳いでいたのが雑になり、前に進まなくなる。
息継ぎがうまくいかないことがあり、その都度水を飲みそうになったことが何度かあった。
私の中での課題が、この「息継ぎ」であることが明確にわかった。
疲れる原因は息継ぎのしかた
体力的には自信がある。もう何回も泳いでいるから。
でも息継ぎ＝呼吸が難しい。毎回同じペースで呼吸できていればわりとスムーズに泳げているはず。
・頭を上げないで呼吸をすること
・前ではなく上を見るように呼吸すること
・呼吸する前は息を鼻から吐き続けること
・体を左右にリズムよく動かす
上記のようなことを考えながら息継ぎを行った。
他人に見てもらったことはない。実際は無駄な動きをしているのかもしれない。
この辺は大人用のスクールに入った方が良いのかもしれない。後日検討しよう。
息継ぎの次に気をつけたのが１回のストロークを大きくとること。
意識して指先から足先までなるべく大きく動かす。そして「蹴伸び」の状態でスライドさせる。
常に体を動かしているのではなく「蹴伸び」のように自然に抵抗なく前に進むような形を作ることを心がけた。
そのおかげでストローク回数も25ｍで２１回～２５回くらいまでになった。意識することで２０回というのもあった！！
もっと抵抗をなくして進むことでなんとか２０回を切りたい。
さいごに
１時間泳いだ後は、本当に疲れた。
もう何もできないくらいに疲れた。全身に力が入らないくらい。
自分では体力はあると思っていても、実際には衰えているのかもしれない。もう歳なんだし仕方ない。
でも、まだ休憩ありだが1時間をかけて泳ぎ切ることができた。
次の目標としては休み無しで泳ぎ切ることだ。
何回かはこの休憩有りの１時間クロール遠泳もクリアしたい。